8 Jobs | 0 Resumes | 1 Company
088-214 0000

8 tips om stress te verminderen

Teveel stress is onplezierig en ongezond. De volgende tips zijn voor vrijwel iedereen bruikbaar om stressklachten te verminderen. Het is beter om gedurende korte tijd enkele adviezen goed op te volgen, dan om veel adviezen tegelijkertijd uit te voeren en af te raffelen.

1. Zorg voor je lichaam
Stop met roken, gebruik minder alcohol en minder koffie
Slaap voldoende (maar niet teveel)
Eet gezond
Beweeg voldoende

2. Relax
Neem een halve dag per week voor jezelf (hobby, sport, een goed boek, vrienden bezoeken, film et cetera)
Doe ontspanningsoefeningen
Neem lunchpauze

3. Verbeter je timemanagement
Werk efficiënter door werkzaamheden te bundelen (bijvoorbeeld: lees je mail 2x per dag)
Zorg voor een leeg hoofd (gebruik een to-do lijst, plan acties, ruim op)
Stel prioriteiten
Stel besluiten niet uit

4. Wees geen perfectionist
Probeer realistisch te denken (gebeuren er rampen als je niet perfect bent?)
Bestrijd de gedachten dat iets “moet” (“het moet nu af”, “ik moet .. weten/kunnen”). Vul in plaats van “moeten” “willen” in.
Werk met de 80/20 regel

5. Ben assertief
Leer “nee” zeggen
Bepaal je grenzen en kom op voor jezelf
Delegeer
Communiceer effectief

6. Sta stil bij het gedane werk
Geniet van succes, neem er de tijd voor
Vink de actiepunten af en geniet van gedane arbeid
Zorg dat tegenover elke negatieve uitlating/gedachte, drie positieve uitlatingen/gedachten staan

7. Zoek naar goede oplossingen
Zet op rij wat je spanning geeft
Stop met doen wat niet werkt
Leer van anderen
Los problemen stap voor stap op (niet teveel ineens willen bereiken)
Maak keuzes

8. Vraag hulp
Soms helpt het om erover te praten met vrienden of collega’s
Het is lastig om te veranderen bij stress omdat je onder stress juist vervalt in oude ingesleten gedragspatronen. Zoek dus professionele hulp bijvoorbeeld bij een coach.

Bron: hrpraktijk.nl
Foto: joyfulfeet.nl

»
© 2012 MobiliteitNoord | Lauwers 1, Assen | Morra 2-7, Drachten | Protonstraat 3a, Groningen | Grote Voort 293a, Zwolle | Postbus 2608, 9704 CP Groningen | 088-2140000 | info@mobiliteitnoord.nl